Med Wellr kan du på en enkel og sjov måde kortlægge og forbedre dit helbred. Du starter med at gennemføre dit digitale helbredstjek, som tager mellem 10 og 20 minutter at fuldføre. Når du er færdig, oprettes din individuelle sundhedsprofil, og du får at vide, hvordan du ligger inden for hvert sundhedsområde. Wellr-systemet skræddersyr derefter indsatser efter dine behov, dit ambitionsniveau og din motivation. Med Wellr får du de rette værktøjer til at optimere dit helbred.
Her er nogle tips til, hvordan du får succes med dit sundhedsarbejde og undgår faldgruber.
1. Sæt målDe fleste har på et tidspunkt fulgt en opskrift, når de laver mad. Det er en god sammenligning, når det handler om at sætte og nå et fremtidigt mål. Målet er retten, og opskriften er strategien, det vil sige hvordan du lykkes med at nå målet. At sætte mål hjælper dig med at konkretisere, hvad det er, du vil opnå. Ved du præcis, hvad du vil, ved du også, hvor du skal koncentrere din indsats. At sætte mål giver en langsigtet vision og på kort sigt motivation. En god model til målsætning er ”SMARTE” mål.
SMARTE mål
Specifikt. Den første grundsten i SMARTE-mål-konceptet er, at målene skal være specifikke. At et mål er specifikt betyder, at det er meget præcist og veldefineret, og at man ikke kan misforstå det på nogen måde.
Måleligt. Målene skal være målelige. Det handler om, at det skal være let at vide, hvornår du har opfyldt målet med hensyn til tid, mængde og kvalitet.
Accepteret. Du skal føle, at du faktisk har lyst til at gøre det, du skal gøre. Det er vigtigt, at du kan stå inde for dine mål og dermed acceptere deres betydning.
Realistisk. Det er meget vigtigt, at målet er rimeligt og realistisk. Men det skal samtidig være udfordrende.
Tidsbestemt. Når du sætter mål, er det vigtigt, at du har tydelige start- og slutdatoer. Frem for alt er det vigtigt at sætte et bestemt tidspunkt, hvor målet skal være opfyldt. Hvis du sætter et langsigtet mål, er det effektivt at bryde det ned i mindre delmål. Det gør, at du lykkes oftere, hvilket styrker din selvtillid og bidrager til at bevare motivationen. At have en plan er en god start, men det betyder ikke, at målet nås – du skal omsætte den til handling. Det handler om, at du beslutter dig for, at du hver dag gør noget, lille eller stort, som bringer dig nærmere dine mål. Hver dag kan du gøre noget i den rigtige retning, hvis du prioriterer din tid!
