Med Wellr kan du på en enkel og morsom måte kartlegge og forbedre helsen din. Du begynner med å gjennomføre din digitale helsesjekk, som tar mellom 10 og 20 minutter å fullføre. Når du er ferdig, opprettes din individuelle helseprofil, og du får vite hvordan du ligger an innenfor hvert enkelt helseområde. Wellr-systemet skreddersyr deretter tiltak etter dine behov, ditt ambisjonsnivå og din motivasjon. Med Wellr får du de riktige verktøyene til å optimalisere helsen din.
Her er noen tips til hvordan du lykkes med helsearbeidet ditt og unngår fallgruver.
1. Sett deg målDe fleste har en eller annen gang fulgt en oppskrift når de lager mat. Det er en god sammenligning når det handler om å sette og nå et framtidig mål. Målet er retten, og oppskriften er strategien, det vil si hvordan du lykkes med å nå målet. Å sette mål hjelper deg å konkretisere hva det er du vil oppnå. Vet du nøyaktig hva du vil, vet du også hvor du skal konsentrere innsatsen din. Å sette mål gir en langsiktig visjon og på kort sikt motivasjon. En god modell for målarbeid er «SMARTE» mål.
SMARTE mål
Spesifikt. Den første grunnsteinen i SMARTE mål-konseptet er at målene må være spesifikke. At et mål er spesifikt innebærer at det er svært presist og godt definert, og at man ikke kan mistolke det på noen måte.
Målbart. Målene skal være målbare. Det handler om at det skal være lett å vite når du har oppfylt målet med hensyn til tid, mengde og kvalitet.
Akseptert. Du skal kjenne at du faktisk vil gjøre det du skal gjøre. Det er viktig at du kan stå bak målene dine og dermed akseptere hva de innebærer.
Realistisk. Det er svært viktig at målet er rimelig og realistisk. Men det skal samtidig være utfordrende.
Tidsbestemt. Når du setter mål, er det viktig at du har tydelige start- og sluttdatoer. Framfor alt er det viktig å sette et bestemt tidspunkt da målet skal være oppfylt. Hvis du setter et langsiktig mål, er det effektivt å bryte det ned i mindre delmål. Dette gjør at du lykkes oftere, noe som styrker selvtilliten din og bidrar til å opprettholde motivasjonen. Å ha en plan er en god start, men det betyr ikke at målet nås – du må omsette den i handling. Det handler om at du bestemmer deg, og at du hver dag gjør noe, lite eller stort, som tar deg nærmere målene dine. Hver dag kan du gjøre noe i riktig retning hvis du prioriterer tiden din!
